Des bienfaits tant physiques que mentaux
Chez Yoga Fitness, les cours à la chaleur font partie intégrante de notre approche du bien-être global. Nos cours de yoga et de fitness se déroulent dans des salles chauffées à 42 °C avec 50 % d’humidité, un environnement soigneusement contrôlé qui permet au corps et à l’esprit de profiter pleinement des bienfaits du mouvement à la chaleur.
Souplesse en profondeur
La chaleur permet aux muscles de se relâcher plus rapidement, favorisant une amplitude de mouvement accrue dans chaque posture et chaque exercice.
Endurance cardiovasculaire
À 42°C, le corps fournit un effort supplémentaire pour réguler sa température, ce qui sollicite le système cardiovasculaire et renforce l’endurance globale.
Élimination et légèreté
La transpiration soutenue aide l’organisme à évacuer les toxines, procurant une sensation de légèreté et de bien-être dès la fin de la séance.
Concentration et présence
La chaleur ramène l’attention au corps et à la respiration. Chaque séance devient une occasion de décrocher du quotidien et de retrouver un calme mental durable.
Dépense énergétique accrue
En environnement chauffé, le corps mobilise davantage d’énergie pour réguler sa température, ce qui augmente naturellement la dépense calorique et intensifie chaque séance.
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Une expérience accessible et encadrée
Les cours à la chaleur sont accessibles à une grande variété de personnes. Nos professeur·es qualifié·es vous accompagnent tout au long de la séance et vous proposent des options adaptées à votre réalité.
Que ce soit votre première expérience à la chaleur ou que vous soyez déjà habitué·e, l’objectif demeure le même : vous permettre de bouger dans un environnement sécuritaire, motivant et bienveillant.
Ce que la chaleur change, concrètement
Pratiquer à la chaleur permet au corps de s’adapter plus rapidement à l’effort, tout en ajoutant un niveau de défi supplémentaire. Les muscles se détendent plus facilement, les mouvements gagnent en fluidité, mais l’intensité de la chaleur sollicite davantage l’endurance, la concentration et la capacité d’adaptation. La pratique devient ainsi plus engageante et stimulante.
La chaleur favorise également une connexion plus profonde au corps. Elle invite à respirer consciemment, à ralentir lorsque nécessaire et à être pleinement à l’écoute de ses sensations, transformant chaque séance en un travail autant physique que mental.
Hydratation avant, pendant et après les cours chauds
À la chaleur, le corps transpire davantage pour maintenir sa température. C’est normal, mais cela veut dire qu’on perd aussi du sel et des minéraux essentiels et non seulement de l’eau.
Avant le cours : Buvez suffisamment dans les heures précédant votre cours.
Pendant la séance : Votre professeur·e vous rappellera de vous hydrater régulièrement. Buvez aussi souvent que vous le souhaitez.
Après le cours : C’est après le cours que l’hydratation devient la plus importante : ajoutez des électrolytes à votre gourde pour compenser les pertes et soutenir la récupération.
L’ajout d’électrolytes à votre hydratation est fortement recommandé, pendant et après votre séance.
Écoutez votre corps
Votre sécurité est notre priorité. Si vous ne vous sentez pas bien durant le cours, allongez-vous sur le dos, gardez les yeux ouverts et respirez calmement par le nez. Restez dans la salle afin d’éviter un choc thermique dû au changement rapide de température. Respectez toujours vos limites et n’hésitez jamais à faire signe au professeur·e, qui est là pour vous accompagner.
Avant votre cours : ce qu’il faut savoir
Consignes importantes pour les cours à la chaleur. Afin d’assurer une expérience sécuritaire, fluide et agréable pour tous, certaines consignes doivent être respectées lors des cours à la chaleur.
Arrivez à l’heure
L’accès à la salle n’est pas permis une fois le cours commencé. Il est également important de demeurer dans la salle jusqu’à la fin de la séance afin de préserver la qualité de l’expérience, la sécurité et la concentration du groupe.
Évitez de manger avant le cours
Nous recommandons d’éviter de manger dans les trois heures précédant un cours à la chaleur afin de favoriser le confort digestif et de prévenir tout inconfort durant la séance.
Portez des vêtements adaptés
Optez pour des vêtements légers, respirants et ajustés qui évacuent bien la transpiration.
Privilégiez les tissus techniques plutôt que le coton, et évitez les vêtements trop amples ou trop épais. Une tenue simple, confortable et adaptée vous permettra de bouger librement et de mieux tolérer la chaleur.
Hydratez-vous adéquatement
Buvez suffisamment d’eau avant et après chaque cours à la chaleur. Des électrolytes et breuvages adaptés sont disponibles à l’achat dans nos centres afin de soutenir votre hydratation et votre récupération.
Évitez la caféine avant la séance
Il est préférable d’éviter le café avant un cours chaud. La caféine peut accélérer le rythme cardiaque, qui est déjà sollicité davantage dans un environnement chauffé.
Quoi amener à son cours à la chaleur
Vous devez avoir un tapis, une grande serviette et une bouteille d’eau.
Grossesse et cours à la chaleur
Les cours à la chaleur ne sont pas recommandés aux femmes enceintes, puisqu’ils se déroulent dans un environnement chauffé à 42 °C. Nous demandons un billet du médecin aux femmes enceintes pour assister à un cours à la chaleur.
Découvrez nos cours à la chaleur
Yoga chaud
Le Yoga chaud s’effectue dans une salle chauffée à 42°C avec 50 % d’humidité. La chaleur transforme ce cours en une activité cardiovasculaire intense et favorise un étirement profond des muscles, de même qu’une élimination des toxines par la sudation. La séquence demeure toujours la même d’un cours à l’autre, ce qui vous permet de vous repérer rapidement et de mesurer concrètement votre progression au fil des semaines.
Ce format structuré et répétitif est l’un des grands atouts du Yoga chaud : vous n’avez pas à apprendre de nouveaux enchaînements, vous pouvez vous concentrer entièrement sur l’exécution et l’approfondissement de chaque posture.
Bikram yoga
Le Bikram yoga est une forme traditionnelle de Yoga chaud qui se pratique dans une salle chauffée à 42°C avec un taux d’humidité de 50 %. La séquence est fixe et identique à chaque cours : 26 postures, chacune répétée deux fois, accompagnées de deux exercices de respiration. Cette structure n’est pas un hasard — chaque posture étire et renforce des muscles, des tendons, des ligaments et des articulations spécifiques, préparant le corps pour la posture suivante dans un enchaînement méthodique.
La séance dure 90 minutes et constitue un entraînement complet qui agit en profondeur sur le système immunitaire, le système nerveux, le système cardiovasculaire et le système respiratoire. La chaleur intense combinée à l’humidité amplifie le travail musculaire, favorise un étirement profond et accélère l’élimination des toxines.
Fit + Yoga chaud
Le Fit + Yoga est le cours signature de Yoga Fitness. Ce format hybride combine un entraînement cardio-musculaire intense avec une séance de yoga, le tout pratiqué avec ou sans chaleur. La première portion du cours pousse votre corps à fond avec des exercices de renforcement et de cardio.
La seconde portion vous ramène au calme avec des postures de yoga qui étirent et relâchent les muscles travaillés. C’est le combo parfait pour les gens qui veulent s’entraîner fort ET récupérer intelligemment dans un même cours.
Fit 60 chaud
Le Fit 60 chaud est un entraînement par intervalles d’une durée de 60 minutes pratiqué en salle chauffée. Vous utilisez le poids de votre corps et des accessoires comme des élastiques pour renforcer vos muscles et travailler votre système cardiovasculaire en endurance.
La chaleur ajoute un défi supplémentaire en intensifiant l’effort cardiovasculaire, en augmentant la dépense calorique et en provoquant une sudation abondante. Pour ceux qui aiment suer et se dépasser, c’est le cours qu’il vous faut.
TRX chaud
Cours vedette chez Yoga Fitness, le TRX chaud est un entraînement par suspension pratiqué dans une salle chauffée. Il utilise des sangles (appelées TRX) et le poids de votre corps pour travailler l’ensemble de vos muscles.
La chaleur vient amplifier le travail en augmentant la dépense calorique, en favorisant la souplesse musculaire et en poussant le système cardiovasculaire encore plus loin. Le résultat : un entraînement musculaire complet du corps.
Slow flow chaud
Le Slow Flow chaud est un enchaînement lent et fluide de postures avec une attention particulière à la respiration et à l’alignement, mais dans une salle chauffée. La chaleur vient amplifier les bienfaits de la pratique en favorisant une souplesse musculaire accrue, un étirement encore plus profond et une élimination des toxines par la sudation.
Le rythme reste lent et accessible, ce qui en fait une excellente porte d’entrée vers le yoga chaud pour ceux qui veulent apprivoiser la chaleur sans subir un rythme intense.
Pilates chaud
Le Pilates chaud est un cours au sol pratiqué en salle chauffée, basé sur la méthode développée par Joseph Pilates au début du 20e siècle. Il cible spécifiquement les muscles posturaux et stabilisateurs : abdominaux profonds, plancher pelvien et muscles du dos.
Le travail est axé sur le renforcement des muscles profonds, la posture et le contrôle du mouvement. La chaleur vient amplifier les bienfaits en favorisant la souplesse musculaire, en permettant un travail plus profond des tissus et en accélérant l’élimination des toxines par la sudation.
Ashtanga chaud
L’Ashtanga chaud reprend la même pratique traditionnelle et rigoureuse que l’Ashtanga classique, mais dans une salle chauffée. La séquence est identique : salutations au soleil A et B suivies d’une série de postures dans un ordre bien défini, avec la respiration ujjayi au cœur de chaque mouvement.
La chaleur vient amplifier le travail en favorisant un étirement musculaire plus profond, en intensifiant l’effort cardiovasculaire et en accélérant l’élimination des toxines. Les ajustements manuels font partie de l’enseignement : avec votre autorisation, le professeur peut corriger vos alignements pour vous aider à évoluer.
Yoga chaud Créatif
Le Yoga chaud Créatif est un cours fusion pratiqué dans une salle chauffée à 42°C avec 50% d’humidité qui puise ses racines dans le yoga chaud traditionnel, le Vinyasa et le Power Yoga. Contrairement au Yoga chaud classique avec sa séquence fixe, ici les enchaînements varient d’un cours à l’autre.
Chaque séance est une création originale du professeur. C’est l’occasion de sortir des sentiers battus avec des séquences empreintes de créativité, tout en profitant des bienfaits de la chaleur intense.
Yogalates chaud
Le Yogalates chaud reprend la même approche hybride que le Yogalates classique, fusion du yoga et du Pilates, mais dans une salle chauffée. La chaleur vient amplifier les bienfaits des deux disciplines : les postures de yoga gagnent en profondeur grâce à une souplesse musculaire accrue, tandis que les exercices de Pilates deviennent plus exigeants avec l’effort supplémentaire que la chaleur impose au corps.
Le résultat : un cours complet qui renforce les muscles profonds, améliore la souplesse et l’alignement, tout en favorisant l’élimination des toxines par la sudation.
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