Réservez dès maintenant votre cours d’Ashtanga chaud et découvrez tous les bienfaits de cette pratique !
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L’Ashtanga Chaud reprend la même pratique traditionnelle et rigoureuse que l’Ashtanga classique, mais dans une salle chauffée. La séquence est identique : salutations au soleil A et B suivies d’une série de postures dans un ordre bien défini, avec la respiration ujjayi au cœur de chaque mouvement. La chaleur vient amplifier le travail en favorisant un étirement musculaire plus profond, en intensifiant l’effort cardiovasculaire et en accélérant l’élimination des toxines. Les ajustements manuels font partie de l’enseignement : avec votre autorisation, le professeur peut corriger vos alignements pour vous aider à évoluer. L’intensité est très élevée.
Ce cours s’adresse aux pratiquants expérimentés qui maîtrisent déjà les fondamentaux de l’Ashtanga et qui sont à l’aise avec l’entraînement en salle chauffée. Idéal pour ceux qui veulent pousser leur pratique d’Ashtanga à un niveau supérieur grâce à la chaleur. Une bonne condition physique, une tolérance à la chaleur déjà établie et une connaissance des postures de la séquence sont recommandées.
Vous travaillerez la force (particulièrement les bras, le tronc et les jambes), la souplesse, l’équilibre et l’endurance dans la séquence fixe et progressive de l’Ashtanga, le tout intensifié par la chaleur. La respiration ujjayi combinée à la chaleur pousse le système cardiovasculaire et la sudation à un niveau supérieur. Intensité très élevée.
Bénéfices concrets :
Non. L’Ashtanga Chaud n’est pas un cours pour débutants. La combinaison de la séquence exigeante de l’Ashtanga et de la chaleur demande une préparation sérieuse. Nous suggérons un parcours progressif : commencez par le Hatha et le Vinyasa pour maîtriser les postures de base, puis passez à l’Ashtanga à température ambiante pour apprendre la séquence. En parallèle, familiarisez-vous avec la chaleur via le Yoga Chaud classique. Une fois à l’aise avec ces deux éléments, vous serez prêt pour l’Ashtanga Chaud.
Entraînement par suspension intense en salle chauffée. Renforcement musculaire fonctionnel, cardio amplifié et meilleure souplesse.
Cours de Pilates au sol pratiqué en salle chaude pour renforcer le centre, améliorer la posture et gagner en souplesse. Intensité modérée à élevée.
