Ashtanga

L’Ashtanga yoga est une forme de yoga traditionnelle et rigoureuse qui repose sur la synchronisation précise de la respiration et du mouvement. La pratique débute toujours par les salutations au soleil A et B, puis progresse à travers une série de postures dans un ordre bien défini. Ce style requiert stabilité, effort et concentration. La respiration spécifique (ujjayi) dynamise le corps, apaise l’esprit et stimule le système nerveux. Les ajustements manuels font partie de l’enseignement : avec votre autorisation, le professeur peut corriger vos alignements pour vous aider à évoluer. L’intensité est élevée.

Ce cours s’adresse aux pratiquants qui ont déjà une base solide en yoga et qui cherchent une discipline exigeante et structurée. Idéal pour ceux qui aiment la rigueur, la répétition et la progression méthodique. Une bonne condition physique est recommandée. Si vous débutez en yoga, commencez par le Hatha ou le Vinyasa avant de vous attaquer à l’Ashtanga.

Vous travaillerez la force (particulièrement les bras, le tronc et les jambes), la souplesse, l’équilibre et l’endurance dans une séquence fixe et progressive. La respiration ujjayi est au cœur de la pratique. Intensité élevée.

Bénéfices concrets :

• renforcement complet
• souplesse profonde
• discipline mentale
• progression mesurable d’une séance à l’autre
• connexion corps-souffle approfondie.

Ce cours n’est pas recommandé pour les débutants en yoga. L’Ashtanga demande une familiarité avec les postures de base, une certaine souplesse et une bonne endurance. Nous recommandons plusieurs cours de Hatha et de Vinyasa avant de s’initier à l’Ashtanga. Les débutants motivés peuvent toutefois essayer en acceptant d’aller à leur rythme.