Fit + Yoga Postnatal

Le Fit+Yoga Postnatal est le combo parfait pour les nouvelles mamans. Ce cours se divise en deux portions complémentaires : 30 minutes d’entraînement cardio-musculaire à différentes intensités pour retrouver votre force et votre endurance, suivies de 30 minutes de yoga pour apaiser les muscles très sollicités du quotidien de maman et diminuer les tensions accumulées.

Le gainage est intégré tout au long de la séance pour favoriser la reconnexion et le renforcement des abdominaux profonds. C’est le format idéal pour s’entraîner et récupérer dans un même cours, sans compromis. Bienvenue à bébé ! L’intensité est modérée, adaptable selon votre niveau.

Ce cours s’adresse aux nouvelles mamans qui veulent le meilleur des deux mondes : l’effort du fitness pour se remettre en forme et la douceur du yoga pour relâcher les tensions. Idéal pour les femmes qui ressentent les effets physiques du portage, de l’allaitement et des nuits courtes, et qui cherchent un cours complet et équilibré adapté à leur réalité.

Nous recommandons d’avoir complété votre rééducation périnéale avant de débuter. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.

Vous travaillerez le renforcement musculaire global et le cardio pendant la première portion (bras, dos, fessiers, jambes, abdominaux profonds), puis la souplesse, le relâchement musculaire et la détente pendant la portion yoga. Le gainage est au cœur de l’entraînement tout au long de la séance. Les intensités variables de la portion fitness permettent à chacune de travailler à son rythme. Intensité modérée (adaptable).

Bénéfices concrets :

• force et endurance retrouvées progressivement
• abdominaux profonds renforcés
• soulagement des tensions au dos
• aux épaules et aux hanches
• souplesse améliorée
• moment de calme et de reconnexion avec soi
• regain d’énergie pour affronter le quotidien.

Oui, ce cours est tout à fait accessible aux débutantes. La portion fitness propose des intensités variables qui s’adaptent à chaque niveau, et la portion yoga est douce et guidée. Le professeur adapte les exercices à votre condition et à votre rythme de récupération. La seule condition préalable est d’avoir complété votre rééducation périnéale.