Réservez dès maintenant votre cours de Pilates postnatal et découvrez tous les bienfaits de cette pratique !
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Le Pilates Postnatal est un cours spécialisé conçu pour les femmes après l’accouchement. Basé sur les principes de la méthode Pilates, ce cours vise à aider les nouvelles mamans à retrouver progressivement leur force, leur endurance et leur souplesse. Une attention particulière est portée à la rééducation du plancher pelvien et des muscles abdominaux, qui peuvent être affaiblis par la grossesse et l’accouchement.
Les exercices sont précis, contrôlés et adaptés aux besoins spécifiques du corps en période postnatale. L’intensité est faible à modérée, respectant le rythme de récupération de chaque femme.
Ce cours s’adresse aux femmes qui ont récemment accouché et qui souhaitent reprendre l’activité physique de façon sécuritaire et encadrée. Que votre accouchement ait été vaginal ou par césarienne, le professeur adapte les exercices à votre réalité. Important : nous conseillons d’avoir complété l’étape de rééducation périnéale (étape un) avant de débuter ce cours, afin de vous assurer que votre plancher pelvien est prêt à reprendre un travail de renforcement.
En cas de doute, consultez votre médecin, votre sage-femme ou votre physiothérapeute avant de vous inscrire.
Vous travaillerez la rééducation et le renforcement du plancher pelvien, la reconnexion avec les abdominaux profonds (particulièrement le transverse), le renforcement des muscles stabilisateurs du dos et du bassin, ainsi que la récupération de la posture. Les exercices sont progressifs et respectent le processus de guérison du corps après l’accouchement. Intensité faible à modérée.
Bénéfices concrets :
Oui, absolument. Aucune expérience en Pilates n’est requise. Le cours est entièrement conçu pour accompagner les nouvelles mamans dans leur récupération, quel que soit leur niveau de forme physique antérieur. Le professeur adapte chaque exercice à votre condition et à votre rythme de récupération. La seule condition préalable est d’avoir complété votre rééducation périnéale (notre programme de rééducation Étape 1) avant de commencer.
Retrouvez force et endurance avec 30 min de fitness, puis relâchez les tensions avec 30 min de yoga. Un cours complet et adapté aux nouvelles mamans.
