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L’Étape 1 n’est pas un cours de fitness traditionnel.
C’est un protocole structuré de rééducation progressive qui cible :
Nous travaillons :
Chaque séance est conçue pour reconstruire une base solide, semaine après semaine, afin de permettre un retour sécuritaire et performant à l’activité physique. Le renforcement des muscles profonds, notamment le gainage, constitue le pilier du programme. C’est cette fondation qui vous permettra ensuite d’intégrer vos entraînements avec un corps stable, efficace et prêt à progresser.
Chaque étape prépare la suivante.
Respecter cette progression est la clé d’un retour durable, sans blessure.
Le programme peut être débuté :
* Sauf en cas de contre-indication médicale
Retrouvez force et endurance avec 30 min de fitness, puis relâchez les tensions avec 30 min de yoga. Un cours complet et adapté aux nouvelles mamans.
