Programme Étape 1 : rééducation postnatale

L’Étape 1 n’est pas un cours de fitness traditionnel.

C’est un protocole structuré de rééducation progressive qui cible :

• Le plancher pelvien
• Le transverse de l’abdomen
• La musculature profonde du tronc

Nous travaillons :

• La connexion neuromusculaire
• La coordination respiration–gainage
• Le contrôle de la pression intra-abdominale
• La stabilité globale du tronc

Chaque séance est conçue pour reconstruire une base solide, semaine après semaine, afin de permettre un retour sécuritaire et performant à l’activité physique. Le renforcement des muscles profonds, notamment le gainage, constitue le pilier du programme. C’est cette fondation qui vous permettra ensuite d’intégrer vos entraînements avec un corps stable, efficace et prêt à progresser.

Chaque étape prépare la suivante.
Respecter cette progression est la clé d’un retour durable, sans blessure.

• Bébé est le bienvenu en classe
• Durée : 8 semaines
• Tarif : 199 $ + taxes
• Disponible également via notre plateforme Yoga Fitness en ligne