Chez Yoga Fitness, nous vous offrons des cours de yoga et de fitness adaptés pour vous guider et vous accompagner dans tout le processus de votre grossesse jusqu’à votre rééducation postpartum. Nos professeurs chevronnés et formés en pré et postnatal vous offrent des cours de yoga et de fitness pour vous permettent de prendre soin de vous avant, pendant et après votre grossesse.
Nous sommes là pour vous accompagner tout au long de cette belle et grande étape de vie.
En premier lieu vous avez accès à nos cours prénataux (femmes enceintes) qui vous permettent de bouger en toute sécurité avec des cours adaptés à votre nouvelle réalité.
Ensuite, vous avez notre programme Étape 1 qui est une rééducation progressive qui est la première chose à faire sans faute après votre accouchement.
Finalement, vous terminer votre parcours avec nos cours postnataux avec bébé ! Ces cours sont adaptés pour compléter parfaitement le programme Étape 1, mais de vous offrir de bons défis ! Votre corps est prêt pour ces nouveaux défis !
Par la suite, vous pouvez reprendre tous nos cours réguliers et toutes vos activités physiques favorites !
La femme enceinte à besoin de renforcement spécifique à son corps en continuel changement. Lorsque vous choisissez un cours prénatal, vous vous assurez d’avoir un cours conçu pour vous, qui sollicitera les muscles qui ont besoin d’être renforcés sans oublier ceux qui ont besoin d’être étirés pour vous apporter plus de confort.
Dans l’horaire de cours, vous retrouverez des cours réguliers avec des astérisques (*). Ces astérisques veulent dire que les femmes enceintes sont les bienvenues dans les cours puisque le professeur est formé pour offrir des alternatives sécuritaires aux femmes.
Ce programme est la première étape à faire après votre accouchement. Vous pouvez débuter l’Étape 1 entre 2 et 12 semaines après votre accouchement. Il s’agit d’un cours de rééducation progressive et non de fitness. Nous allons travailler la force et l’endurance de votre plancher pelvien ainsi que de votre transverse. En fait, les parties de votre corps ayant été touchées durant la grossesse et/ou lors de l’accouchement seront travaillées de manière à tout remettre en place et même à vous rendre plus forte que jamais. Un bon travail des muscles profonds (gainage) sera fait pour vous permettre d’intégrer les autres cours postnataux par la suite. Il s’agit d’une progression réfléchie, étudiée et importante à respecter afin de préparer votre corps convenablement au retour aux activités sportives. Évidemment, bébé est le bienvenue dans les cours !
La session est d’une durée de 8 semaines et est au coût de 199$ + taxes.
Pour découvrir les prochaines sessions du programme «Étape 1» dans nos studios, contactez-nous.
Prenez note que vous pouvez également suivre le programme «Étape 1» en ligne via notre plateforme en ligne.
La femme, en période postnatale, a besoin de renforcement au niveau de certaines zones du corps qui ont été affaiblies par la grossesse et l’accouchement (les muscles du plancher pelvien et abdominaux profonds). En choisissant de faire Étape 1 postnatale, vous vous assurez de recommencer à bouger de manière sécuritaire et pour renforcer les bons muscles qui vous aideront à retrouver la force pour être prête à vous intégrer dans les cours postnataux. Ceux-ci sont conçus pour les mamans à différents stades de la période postnatale, afin de rester sécuritaires pour toutes, mais aussi d’y trouver des défis adaptés à chacune. Le gainage reste au premier plan, afin de poursuivre le travail effectué dans Étape 1 postnatale et de continuer le renforcement des muscles profonds.
