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Découvrez nos ateliers et nos formations de yoga et de fitness.

ATELIER : FLEXIBILITÉ, MOBILITÉ ET OPTIMISATION DE LA POSTURE

Catherine vous invite à son atelier de Flexibilité, mobilité et optimisation de la posture le samedi 2 mars au studio de Lebourgneuf ☺️

Lors de cet atelier de 75 minutes, Catherine vous propose des exercices de flexibilité et de mobilité articulaire. Le but étant de réduire vos tensions musculaires et douleurs musculosquelettiques, diminuer vos risques de blessure, augmenter votre amplitude articulaire, optimiser vos performances, améliorer votre centre d’équilibre, parfaire votre posture et ainsi rééquilibrer votre squelette en vue d’une meilleure santé biomécanique. ??

Vous repartirez avec de précieuses connaissances qui vont aideront à mieux comprendre vos tensions en fonction de leur localisation dans l’optique d’une prise en charge autonome de celles-ci.

Catherine est kinésiologue de formation depuis 2013 et elle a poursuivi ses études au 2e cycle pour ainsi compléter un diplôme en Exercices thérapeutiques de l’université de Sherbrooke. Elle œuvre dans le domaine de l’activité physique depuis 2010 et dans le domaine de la réadaptation depuis 2013. ?

Où : Le samedi 2 mars au centre de Lebourgneuf
Quand : À 15h00

Prix :45$

Les places sont limitées


ATELIER : APPROFONDIR SON VINYASA

Le mot Yoga signifie union du corps et de l’esprit. Le Vinyasa est une pratique rythmée et active où le mouvement est guidé par la respiration. Cet atelier est conçu pour établir les bases solides de cette belle discipline où nous explorerons les alignements des postures principales de la série; les Namaskar (salutations), et les différentes adaptations pour que chacun puisse profiter de ses classes en toute sécurité. Un petit segment sera axé sur les différentes techniques de respiration (pranayama).

L’objectif principal de cet atelier est de poser les bases fondamentales de ce style de yoga très populaire. Toutes les connaissances acquises seront intégrées dans une belle classe de 2 heures. Tout le monde est le bienvenu, que vous soyez débutant ou que vous pratiquiez déjà cette discipline depuis quelques temps.

Approfondissez vos bases lors de cet atelier de 2 heures avec notre professeure Pamela !

Où : Le samedi 9 mars au studio de Sainte-Foy

Quand : À 15h00

Prix : 45$

Ondulation de la colonne vertébrale


Dans cet atelier de 2 heures offert par Marjorie Ouellet, vous pratiquerez à segmenter le mouvement d’ondulation de la colonne. L’ondulation de la colonne, aussi appelé « spinal flossing » est une technique thérapeutique consistant à « lisser » la moelle épinière et les nerfs majeurs. Ces vagues de colonne sont fantastiques dû à leur puissance sur le corps et l’humeur. Ce mouvement aide à déverrouiller, à libérer et à renforcer la colonne vertébrale et ce qui l’entoure.


Vous serez invité à explorer les engagements nécessaires pour créer une ondulation fluide et accroître votre conscience corporelle afin de peaufiner votre pratique de yoga. En apportant votre attention à chaque section de la colonne vertébrale et ce qui aide à la mobiliser, vous pouvez ensuite fusionner ces éléments pour un résultat gracieux, mais surtout une sensation libératrice. Ce mouvement fluide sera pratiqué à partir de certains enchaînements tels que; Balasana, Adho Mukha Svanasana, Ashtanga Pranam, Chaturanga Dandasana, Surya Namaskar A.

Cet atelier de style Hatha/Vinyasa s’adresse aux yogis investis désirant intégrer ce mouvement à leur pratique avec une meilleure compréhension de celui-ci.

Préalable: Être à l’aise de maintenir une planche haute (sans genoux), 5 respirations, sans effort. N’avoir aucune douleur aux dos ou contre-indications de flexion et d’extension de la colonne.


L’intention de ce cours est de faire évoluer votre pratique de yoga, sans se juger ou se comparer à quelqu’un d’autre, mais plutôt de ressentir les bienfaits de cette approche et de déposer des pépites d’or dans votre exploration !

Où : Le samedi 16 mars à Sainte-Foy

Quand : 14h00

Prix : 45$