Nos programmes

Étape 1 post natal



Ce programme est la première étape à faire à partir de 2 semaines après l’accouchement.

Il s’agit d’un cours de rééducation progressive et non de fitness. Nous allons travailler la force et l’endurance de votre plancher pelvien ainsi que de votre transverse. En fait, les parties de votre corps ayant été touchées durant la grossesse et/ou lors de l’accouchement seront travaillées de manière à tout remettre en place et même à vous rendre plus forte que jamais. Un bon travail des muscles profonds (gainage) sera fait pour vous permettre d’intégrer les autres cours postnataux par la suite.

Il s’agit d’une progression réfléchie, étudiée et importante à respecter afin de préparer votre corps convenablement au retour aux activités sportives.

Durée
30 à 45 minutes le cours
Durée du cours
2 mois
Matériel
Élastiques, tapis, petits poids et chaise
Abonnez-vous
75.00$ pour 3 mois

L’éveil des chakras

Notre tout premier programme est désormais disponible sur notre plateforme Yoga Fitness en ligne!

L’Éveil des chakras est un programme de yoga de 5 semaines inédit qui vous permettra de grandir au niveau physique, émotionnel, mental et spirituel.

Vous apprendrez comment éveiller, harmoniser et activer chacun des 7 principaux chakras. À travers la pratique de la méditation, du Vinyasa, du yoga restaurateur et du Yin Nidra, vous sentirez toute la puissance transformatrice de cette activation!

Vous avez envie de vous aligner, d’avoir la possibilité de grandir et de vous transformer? Qu’attendez-vous pour vivre cette expérience d’éveil et activer votre plein potentiel?

Vivez cette expérience transformatrice dès maintenant

Abonnez-vous
50.00$ pour 3 mois

Préparation physique à la course

Yoga Fitness vous offre son tout premier programme de préparation physique à la course! Ce programme a été conçu pour les coureurs désirant augmenter leur vitesse, leur endurance cardiovasculaire et musculaire, leur puissance et s’assurer que leur corps puisse supporter leur volume de course pendant la saison. Il est aussi conçu pour les nouveaux coureurs qui désirent débuter cette discipline de manière sécuritaire! Ce programme comprend des séances de yoga avec la physiothérapeute Gabrielle Charbonneau, des cours de préparation physique avec Natascha Béchard, du Pilates avec Carol-Ann Julien, des capsules de Kinstretch/mobilité avec Jonathan Dale Huard et plusieurs capsules santé. Du renforcement musculaire, de la mobilité, un travail des stabilisateurs et de la détente musculaire vous sont offerts dans ce programme qui est disponible pour vous pendant 4 mois afin que vous puissiez faire et refaire les cours. Nous vous proposons un calendrier, mais vous pouvez choisir l’ordre des cours et la fréquence qui vous convient. Avec notre programme de préparation physique à la course, vous serez outillé de la tête au pied pour vous permettre de profiter pleinement de votre saison de course.

Durée
4 mois
Durée du cours
10 à 60 minutes
Matériel
Élastiques, petits haltères, blocs
Abonnez-vous
50.00$ pour 4 mois

Programme 30/30


Le programme 30/30 est un défi concocté par Coach Nat et Coach Mel qui vous permettra d’atteindre vos objectifs. Il s’agit de faire 30 minutes d’entraînement Fitness par jour pendant 30 jours. Un programme 100% complet, motivant et sécuritaire. Plusieurs méthodes d’entraînement vous seront proposées ainsi que plusieurs types d’entraînement pour vous garder motivé du jour 1 à 30. 

Un programme accessible à tous,mais surtout un programme qui peut être utilisé pour plusieurs raisons:  – Vous recommencez à vous entraîner depuis un bon moment de sédentarité. – Vous ressentez tranquillement un sentiment de démotivation vous envahir. – Vous vous entraînez de façon régulière et vous êtes motivé, mais vous chercher un nouveau défi. Ce programme s’ajoute très bien à votre routine d’entraînement!

Il est complet, motivant, sécuritaire et même éducatif! L’occasion d’amener votre condition physique vers de nouveaux sommets.

Aujourd’hui, c’est le meilleur moment pour vous y mettre et accueillir ce défi à bras ouverts! Vous ne trouvez pas? N’attendez plus et prenez soin de vous MAINTENANT!

Durée
30 minutes
Durée du cours
30 jours
Matériel
Élastiques, haltères, Kettlebell
Abonnez-vous
30.00$ pour 2 mois