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Yoga prénatal
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Qu'est-ce que le Yoga prénatal ?
Le Yoga Prénatal est une pratique spécialement conçue pour accompagner les femmes tout au long de leur grossesse. À travers des exercices de respiration, des pranayamas et des séquences de mouvements dynamiques adaptés, ce cours vise à diminuer les maux liés à la grossesse, accueillir les changements du corps avec bienveillance et augmenter l’énergie de la future maman.
La pratique vous guide vers une connexion profonde avec vous-même et avec votre bébé, tout en détendant les régions les plus sollicitées du corps. Un accent particulier est mis sur le plancher pelvien : vous apprendrez à le renforcer et à l’assouplir en vue de l’accouchement. L’intensité est faible à modérée, adaptée à la réalité des femmes enceintes.
À qui s’adresse ce cours ?
Ce cours s’adresse aux femmes enceintes à tous les trimestres de la grossesse. Aucune expérience en yoga n’est requise. Il convient autant aux débutantes qu’aux pratiquantes régulières qui souhaitent adapter leur pratique à leur grossesse. C’est aussi un bel espace pour rencontrer d’autres futures mamans et partager cette étape de vie dans un cadre bienveillant.
En cas de grossesse à risque ou de complications, consultez votre médecin avant de vous inscrire.
Ce que vous allez travailler pendant le cours
Vous travaillerez la respiration consciente, la mobilité des hanches et du bassin, le renforcement et l’assouplissement du plancher pelvien, la détente des zones les plus tendues (dos, épaules, lombaires) et la connexion avec votre bébé. Les séquences de mouvements dynamiques sont adaptées à chaque trimestre. Intensité faible à modérée.
Bénéfices concrets :
- diminution des maux de grossesse (douleurs lombaires, tensions, fatigue)
- meilleure énergie
- plancher pelvien préparé pour l’accouchement
- gestion du stress et du souffle
- sentiment de connexion profonde avec votre corps et votre bébé.
Est-ce que ce cours est recommandé pour les débutants ?
Oui, absolument. Le Yoga Prénatal est conçu pour être accessible à toutes, peu importe votre expérience en yoga. Le professeur.e adapte les postures et les exercices à chaque trimestre et à chaque participante. Vous n’avez besoin d’aucune base préalable.
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