Formation Hatha Vinyasa yoga

Cette formation de 200 heures est offerte sur 10 fins de semaine espacées commençant en juillet 2021 et se terminant en décembre 2021. Vous pourrez ainsi garder une vie équilibrée et concilier famille et travail. Les vendredis, la formation a lieu de 16h00 à 20h00 et les samedis et dimanches de 9h00 à 18h00. Seules exceptions, vendredi 9 juillet, la formation aura lieu de 8h00 à 18h00 et samedi le 11 décembre de 13h00 à 17h00 pour les examens théoriques. Les enseignements sont prodigués à notre centre Yoga Fitness de Sainte-Foy et également en direct via l’application Zoom pour les participants à distance.


Dates de formation :9 juillet 2021 (anatomie); 10 et 11 juillet 2021; 23, 24 et 25 juillet 2021; 20, 21, 22 août 2021; 28 août 2021; 3, 4 et 5 septembre 2021; 17, 18 et 19 septembre 2021; 8, 9 et 10 octobre 2021; 22, 23 et 24 octobre 2021; 12, 13 et 14 novembre 2021; 27 novembre 2021; 11 décembre 2021 de 13h00 à 17h00 (examens théoriques).

Le coût de la formation est de 2995 $ plus taxes. Mais bonne nouvelle, si vous vous inscrivez avant le 30 mai 2021, nous vous donnons 15% de rabais, donc nous payons les taxes!

Le paiement pour la formation doit être effectué en entier afin de réserver votre place. Si vous ne pouvez participer à la formation, vous devez obligatoirement annuler votre présence avant le 15 juin 2021 afin d’être remboursé. Des frais d’annulation de 150 $ sont applicables en cas d’annulation. Après le 15 juin 2021, la formation n’est plus remboursable. Un crédit vous sera accordé au prorata de votre participation.


CE QUE VOUS APPRENDREZ PENDANT LA FORMATION

Analyse des postures (Asanas) / volet pratique et théorique: 50 heures

Une analyse détaillée des postures (Asanas) classiques propre au Hatha Vinyasa Yoga ainsi que des salutations soleil A, B et C est offerte. Vous apprendrez également à enchaîner les postures et à marier la respiration aux mouvements dans des séquences de Vinyasa. Cette section de la formation permet à l’étudiant de comprendre chaque posture explorée, afin d’en connaître les bienfaits, les contre-indications, l’alignement général et les principes anatomiques et physiologiques qui sous-tendent la pose. Les postures sont abordées selon les cinq familles classiques, soit les postures d’équilibre, les flexions avant, les flexions arrière, les torsions et les postures d’inversion. Les consignes de base pour guider les salutations au soleil et pour permettre à un étudiant d’entrer et de sortir de manière adéquate des différentes postures sont enseignées ici. Introduction aux Bandhas et aux Kriyas ainsi qu’à leur utilité dans la pratique des postures et des respirations (Pranayamas).

Pratique personnelle guidée: 50 heures

La pratique du Hatha Vinyasa Yoga occupe une place majeure dans cette formation. Cinq fois par fin de semaine, les étudiants prennent part à des séances de yoga d’un minimum de 60 minutes chacune. Les étudiants ont l’occasion de pratiquer les postures expliquées dans le volet théorique et d’expérimenter des variations plus avancées. Le formateur s’assure que les élèves ont un bon alignement et offre des ajustements pour leur permettre d’approfondir les différentes postures proposées.

Étude des respirations (Pranayamas) et de la méditation: 20 heures

Étude approfondie de la respiration diaphragmatique complète (respiration yogique complète) et de la biomécanique derrière une respiration efficiente. Une analyse détaillée de deux respirations de base (Kapalabhati et Anuloma Viloma) est faite ainsi qu’une introduction à certaines respirations plus avancées. Les élèves sont introduits à l’utilisation des Bandhas dans la pratique des respirations. Nous abordons aussi la méditation comme septième branche du yoga de Patanjali. Lors des lectures, nous expliquons comment optimiser la pratique de la méditation en fonction de l’heure, du lieu et de la constance. Les élèves ont la chance dans ce volet de la formation de développer leur concentration, leur présence et leur intuition.

L’art de créer une séquence: 10 heures

Cette portion de la formation permet à l’étudiant de se familiariser avec les principes de base pour construire des séquences logiques, sécuritaires et équilibrées. Les étudiants sont également sensibilisés à l’importance d’un échauffement adéquat avant d’introduire des asanas plus complexes et à l’importance des salutations à titre d’échauffement. Une étude, non exhaustive, de certaines séquences classiques, notamment la classe ouverte Sivananda, la classe de base d’Iyengar et le modèle de base en Anusara sont étudiés. Exploration des différentes méthodes pour construire une séquence, par exemple les classes avec thématiques, avec une orientation dans une famille de postures ou en construisant un chemin menant à l’exploration d’une posture avancée. Une analyse des inconvénients et des avantages de chaque méthode est offerte. Les étudiants apprennent également à construire des séquences pour certaines conditions particulières, dont la grossesse, l’enfance et la mobilité réduite.

L’art d’ajuster physiquement et verbalement, ainsi que les principes d’éthique sous-jacents: 10 heures

Lecture sur les corrections verbales et physiques recommandées en Hatha Vinyasa Yoga. Dans un deuxième temps, les étudiants pratiquent les corrections apprises l’un sur l’autre. Les formateurs abordent aussi la chose d’un point de vue éthique, à savoir quand et pourquoi ajuster physiquement un élève et comment obtenir un consentement valide.


Se pratiquer à enseigner / Le langage et la voix à privilégier: 10 heures

Cette section comporte des lectures sur l’art d’utiliser la voix et les mots pour offrir des classes agréables et énergisantes. Elle inclut également des lectures sur la façon de bouger en enseignant pour faire circuler l’énergie, pour démontrer de manière optimale et pour avoir une vue d’ensemble sur tous les étudiants. Il y a aussi une portion pratique où les étudiants s’enseignent mutuellement afin d’avoir un premier contact avec l’enseignement. Afin de compléter la formation et d’obtenir la certification de Yoga Alliance, chaque étudiant doit guider une classe de 60 minutes de manière satisfaisante sous la supervision du formateur d’expérience. Tous les étudiants doivent participer et jouer le rôle de clients fictifs. La note de passage est de 70% en fonction d’une grille de critères préalablement amenée à l’attention des participants. Soyez rassuré, cet examen pratique a lieu à la toute fin du processus et nous nous faisons un devoir de bien vous préparer pour ce moment.


Le monde du yoga et les affaires: 5 heures

Nous couvrons certains aspects légaux, notamment au niveau des assurances. Nous traitons également de l’importance de respecter le code de conduite de Yoga Alliance. Nous parlons du code de conduite qui prévaut dans nos studios et du salaire auquel les participants à la formation peuvent s’attendre soit à titre de professeurs de yoga ou de propriétaires d’un studio.


Anatomie et physiologie : 20 heures

Au programme, une section complète faisant le lien entre le yoga et les bienfaits physiques et psychologiques du yoga selon la communauté scientifique. Introduction aux différents systèmes du corps. Étude des effets des postures et des respirations sur le système cardiovasculaire, respiratoire, squelettique, musculaire et endocrinien. Analyse des principes de base permettant d’approfondir les postures, notamment le fonctionnement des muscles antagonistes, les différents types de contraction : concentrique, excentrique et isométrique.


La philosophie du yoga : 25 heures

À travers des lectures personnelles, des devoirs écrits et des lectures de groupe guidées par les formateurs, les étudiants sont exposés à la tradition et la philosophie yogique telle qu’elle est enseignée par des piliers du yoga moderne comme Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda et B.K.S Iyengar. L’emphase est mise sur la branche du Raja Yoga bien que d’autres approches sont abordées. Les étudiants sont amenés à étudier les 8 étapes du yoga selon Patanjali (Ashtanga yoga) ainsi que les Yoga Sutras.


Évaluation des compétences : 5 heures

Les participants doivent compléter un examen d’anatomie et un examen théorique sur le Hatha Vinyasa Yoga. La note de passage pour chacun des examens est de 70%. Nous accordons au total 4 heures pour les deux examens. Ceux-ci ont lieu le dernier jour de la formation soit le 11 décembre 2021 de 13h00 à 17h00.

Manuels pour la formation:


Manuels inclus pour la formation

Nous travaillons très fort à la création et la mise à jour d’un matériel de qualité pour toutes nos formations professorales. Chaque élève reçoit deux manuels, un portant sur l’anatomie et le second sur l’art d’enseigner le Hatha Vinyasa Yoga. Ces deux manuels sont inclus dans le coût total de la formation.


Manuels à vous procurer obligatoirement

Stephens, Mark, Yoga Sequencing, North Atlantic Book, 2012-Kapit, Wynn et Elson M., Lawrence, L’anatomie à colorier, Édition Maloine, 4 ème édition, 2018.

Patanjali et Mazet, F., Yoga-Sutras de Patanjali, collection· Clark B. et Powers, S. 1991.-Easwaran, Eknath, The Baghavad Gita, Nilgiri Press 2007. 

ou

-Ballafant, Marc, La Baghavadgita, collection Garnier Flammarion, Flammarion


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