Le gainage est la base de votre entraînement. Il s’agit d’exercices qui permettent de développer les muscles profonds de l’abdomen et du dos. Ceux-ci sont nécessaires pour protéger votre colonne vertébrale et vos organes internes. Les exercices posturaux proposés par Coach Nat doivent être réalisés en contrôle et avec une bonne concentration.
La capsule contient beaucoup d’explications, mais c’est tellement important de bien saisir comment engager sa musculature profonde. Pour s’entraîner en sécurité, assurez-vous de bien gainer. Vos abdominaux doivent être forts! C’est la seule façon d’éviter de vous blesser dans vos activités quotidiennes.
Prendre le temps de travailler les 3 principes de base d’un bon gainage, c’est une très bonne façon de prendre soin de soi!
1️⃣ ascenseur
2️⃣ transverse
3️⃣ intercostaux
Musculation
AbdominauxÉléments du carrousel
