Capsule - Gainage

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Capsule - Gainage

Duration 19m

Capsule – Gainage

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Capsule / Santé Fit 15 minutes

Description

Le gainage est la base de votre entraînement.  Il s’agit d’exercices qui permettent de développer les muscles profonds de l’abdomen et du dos qui vous sont nécessaires pour protéger votre colonne vertébrale et vos organes internes. Des exercices posturaux qui doivent être réalisés en contrôle et avec une bonne concentration. 

C’est beaucoup d’explications, mais c’est tellement important de bien saisir comment engager sa musculature profonde. Pour s’entraîner en sécurité, assurez vous de bien gainer. Vos abdominaux doivent être forts pour ne pas se blesser dans vos activités quotidiennes. 

Travailler les 3 principes de base d’un bon gainage c’est une bonne façon de prendre soin de soi ❤️

1️⃣ ascenseur

2️⃣ transverse 

3️⃣ intercostaux .

Professeur

Natascha Béchard

Objectifs

Musculation

Équilibre

Abdominaux

Matériel

Élastique