Nouveau chez Yoga Fitness?

Nouveau chez Yoga Fitness?

Découvrez tous les bienfaits que nos cours de yoga et de fitness peuvent vous apporter et prenez connaissance de ces conseils simples à appliquer.


MODE D’EMPLOI POUR LES DÉBUTANTS

1- Les nouveaux élèves doivent se présenter au minimum 15 minutes avant le cours.
2- Vous devez absolument arriver à l’heure, car vous ne pouvez entrer dans la salle une fois le cours commencé.
3- Évitez de manger 3 heures avant les cours donnés à la chaleur.
4- Portez des vêtements confortables et léger.
5- Buvez beaucoup d’eau avant et après le cours. Vous pourrez vous procurer de l’eau et des breuvages spéciaux dans nos différents centres.
6- Il est obligatoire de pratiquer sur un tapis de yoga. Dans tous les cours donnés à la chaleur, vous devez obligatoirement étendre une grande serviette sur votre tapis. Nous vendons et louons des tapis et des serviettes dans nos centres.
7- Il n’est pas nécessaire d’être souple pour pratiquer le yoga. Le yoga sert à vous assouplir.
8- Il n’est pas nécessaire d’être en forme pour participer à nos cours de fitness. Nos cours vous mettront en forme.
9- Le centre Yoga Fitness vous offre des cours de 30, 50, 60, 75 et de 90 minutes pour mieux vous servir et vous permettre d’intégrer plus facilement la pratique du yoga et du fitness dans votre quotidien. Nos cours sont donnés soit à température pièce, soit à température modérée (30 degrés), ou encore à la chaleur (40 degrés).
10- Éteignez votre téléphone cellulaire avant d’entrer dans les centres. Il est interdit d’amener son téléphone dans les salles d’entraînement.
11- Si vous êtes blessé, ou sous traitement médical, veuillez obligatoirement informer l’enseignant avant le début du cours. Vous pouvez également nous appeler avant de participer au cours pour vous informer, au 418-780-9642.
12- Si vous êtes enceinte, vous devez obligatoirement nous fournir un billet de votre médecin vous autorisant à pratiquer le yoga et le fitness à des températures pouvant atteindre les 30 degrés Celsius. Pour connaître les alternatives et les bons mouvements à effectuer pendant les cours de yoga, il est obligatoire de prendre rendez-vous pour un cours privé.
Veuillez noter toutefois que les cours de yoga chaud, TRX chaud et Bikram yoga sont interdits aux femmes enceintes, car ils se pratiquent à une température de 40 degrés Celsius.
13- Veuillez laisser tous vos objets personnels dans les vestiaires s’il vous plaît. Vous avez des casiers à votre disposition, mais il vous appartient d’apporter votre cadenas.
14- Le silence est obligatoire dans les salles de yoga et leurs alentours.
Namasté

TRUCS PRATIQUES

1- Le centre Yoga Fitness vous encourage fortement à pratiquer le yoga sans vous juger, ni vous comparer à personne. Le yoga n’est pas une compétition ni envers vous-même, ni avec les autres. Pratiquez toujours dans l’ouverture et le lâcher prise et les résultats viendront.
2- La transpiration étant la défense de l’organisme pour maintenir la température du corps à 37°C, prenez l’habitude de boire beaucoup d’eau dans les heures précédant les cours à la chaleur. Pendant le cours, écoutez bien le professeur, il vous invitera à boire de l’eau à plusieurs reprises. Mais c’est après le cours que vous devrez boire le plus. La sueur contenant près de 4 g de sel par litre, vous aurez perdu de l’eau, mais aussi du sel et d’autres oligoéléments. De plus, comme après tout effort sportif, vous aurez besoin de glucides. Prenez donc l’habitude de bien vous hydrater et de refaire le plein de sel, de minéraux et de glucides après chacune des séances à 40 degrés. Ne boire que de l’eau pure expose dans les heures qui suivent le cours au risque d’hyponatrémie (baisse rapide du sel dans le sang), ce qui peut causer des crampes, des maux de tête et des battements de cœur accélérés.
3- Évitez de manger trois heures avant les cours à la chaleur. Si vous avez trop faim, mangez des fruits.
4- Si votre cœur bat trop vite, et que votre fréquence respiratoire s’accélère au point que vous devez respirer par la bouche, n’hésitez pas à vous asseoir sur les talons dans la posture du diamant ou en tailleur (les jambes croisées), aussi souvent que nécessaire. Respectez toujours vos limites.
5- Si vous fumez, l’effet vasoconstricteur de la nicotine va réduire la transpiration nécessaire et bénéfique. C’est donc le bon moment de cesser de fumer pour de bon.
6- Évitez le café avant un cours de yoga chaud. Le café accélère votre rythme cardiaque qui sera déjà élevé pendant la classe.
7- Le personnel du centre Yoga Fitness est à votre entière disposition. N’hésitez pas à nous appeler ou à venir nous consulter sur place si vous avez des questions. Nous avons à cœur votre santé et votre bien-être.
 Nous vous remercions de votre confiance et sommes heureux de vous avoir à nos côtés.
Namasté!